Cổng thông tin cập nhật những xu hướng làm đẹp chuẩn sao Hàn

Bị những thói quen buổi sáng này thì cân nặng của bạn chỉ có tăng

Bạn đã không ăn thức ăn nhanh cùng với kẹo trong một thời gian dài, tập thể dục thường xuyên cùng với đang cố gắng để giảm cân... Thế tuy nhiên kết quả bạn đạt được là vô vọng. Bị những thói quen buổi sáng này thì cân nặng của bạn chỉ có tăng Trong thực tế , hầu hết mọi người chỉ chú trọng đến các hoạt động trong ngày mà bỏ qua buổi sáng. Thậm chí, khi muốn giảm cân, rất nhiều người cố gắng nhồi nhét thức ăn, làm mọi thứ em thích vào buổi sáng. nhưng bạn có biết rằng có các thói quen buổi sáng nếu mắc phải cũng có thể khiến cho giấc mơ giảm cân của bạn tan thành mây khói. Ngủ quá nhiều Ngủ quá ít là một trong các nguyên nhân làm bạn tăng cân vì khi ngủ không đủ giấc, cơ thể bạn có thể sẽ sản xuất các hormone cortisol - hormoen căng thẳng gây ra phản ứng kích thích sự thèm ăn của bạn. Bị những thói quen buổi sáng này thì cân nặng của bạn chỉ có tăng Tuy nhiên, theo 1 nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi tạp chí PLoS ONE, ngủ quá nhiều cũng không tốt hơn cho bạn. Ngủ nhiều hơn 10 giờ mỗi đêm có thể làm tăng các chỉ số khối cơ thể bởi nó làm tác động và làm trì trệ hoạt động tiêu hóa, trao đổi chất. Không có gì ngạc nhiên khi các bác sỹ khuyên bạn chỉ nên ngủ chỉ từ 7-9 giờ mỗi đêm. Làm việc trong bóng tối Nếu muốn giảm cân, hãy mở rèm, cửa sổ để ánh sáng vào nhà ngay sau khi bạn thức dậy. một nghiên cứu trên tạp chí PLoS ONE cho thấy sóng ánh sáng màu xanh từ mặt trời buổi sáng sớm thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể và có tác dụng thức tỉnh cơ thể bạn. Điều này rất có lợi cho quá trình đốt cháy chất béo, tiêu hao năng lượng dư thừa. Thậm chí, nghiên cứu còn cho rằng tiếp xúc 20-30 phút của ánh sáng vào buổi sáng là đủ để ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Không cân thường xuyên Các nhà nghiên cứu từ Đại học Cornell đã chứng minh rằng đứng lên cân hàng ngày là 1 trong những cách để tăng kết quả giảm cân. Thời gian cao nhất để là nên kiểm tra cân nặng của mình vào buổi sáng vào buổi sáng trước khi ăn hoặc là uống bất cứ thứ gì bởi lúc này, cơ thể bị mất nước qua đêm nên số cân nặng sẽ chính xác nhất. ở sao kiểm tra trọng lượng cơ thể buổi sáng lại giúp bạn giảm cân? Lý do là vì bạn nhận thức về mục đích giảm cân của mình tốt hơn cùng với nghiêm túc, có động lực nhiều hơn trong "cuộc chiến" này. Để tỉ mỉ hơn, bạn có thể kiểm tra cân nặng cả vào buổi tối để biết em có ăn uống quá mức trong ngày hôm đó hoặc là không. tuy nhiên, bạn không nên cân ngay sau khi ăn bữa tối và tốt nhất nên kết thúc chuyện ăn uống trong ngày của em trước 7 giờ tối. Ăn sáng quá ít các nhà nghiên cứu từ Đại học Tel Aviv ()Israel nhấn mạnh rằng bạn nên nuông chiều bản thân với một bữa ăn ngon miệng vào buổi sáng. Trong thực tế , 1 bữa sáng cân bằng có chứa 600 calo của protein nạc, carbohydrate, cùng với 1 số món tráng miệng không những khiến bạn no đủ mà còn giúp bạn duy trì kế hoạch ăn uống hàng ngày để giảm cân một cách dễ dàng hơn. Bị những thói quen buổi sáng này thì cân nặng của bạn chỉ có tăng Nếu ăn sáng quá ít, cơ thể chưa được cung cấp đủ calo để tạo thành năng lượng cho các hoạt động sẽ khiến bạn cảm thấy đói vô cùng. Hậu quả tiếp theo là bạn sẽ ăn bù mọi thứ em muốn mà vô tình không nhận ra rằng như thế là sẽ tăng cân nhanh hơn là giảm. Nguồn: http://lamdeptoandien.net/

FANPAGE