Home / Làm Đẹp / Giảm cân / Chuyên mục tư vấn: Người gầy mà mập bụng thì phải làm sao?

Chuyên mục tư vấn: Người gầy mà mập bụng thì phải làm sao?

Dáng người em tương đối là gầy, cân nặng của em khoảng 43 kg nhưng bụng em lại mập vì vậy em mong muốn cải thiện tình trạng béo bụng. Em năm nay 24 tuổi cao 1m55, do công việc văn phòng nên em ngồi nhiều và ít hoạt động nên em cần được tư vấn về tình trạng người gầy mà mập bụng ạ. Em cảm ơn – (Trúc Linh, Quận 3)

Người gầy nhưng mập bụng thì phải làm sao?
Hlv Nguyễn Thế Thanh Tùng(thành viên hiệp hội thể thao quốc tế – ISSA) Trả lời:

Chào em, nếu tính chiều cao và cân nặng của em thì em thuộc dạng gầy, có thể do em không ăn uống điều độ hoặc là thói quen ăn vào buổi tối kết hợp với việc em ngồi nhiều nên bị bụng to vì mỡ thừa. Cơ thể em có thể thuộc vào dạng skinny-fat, dáng vẻ của em trông rất gầy nhưng em biết mình bị tích mỡ ở một số vùng như bụng. Vì thế em cần phải tập luyện thể thao một cách điều độ là ít nhất 3 ngày một tuần và tập tối thiểu 30 phút mỗi lần thì bụng em mới có thể cải thiện.

Và với dáng vẻ như vậy chắc chắn trong em sẽ rất thiếu sức sống vì vậy theo anh thì em nên tăng cân đến khoảng 45-47 kg là phù hợp với chiều cao của em. Để cơ thể của em khỏe mạnh và giàu sức sống. Về chế độ ăn uống thì em nên ăn 3 bữa chính và nếu được thì thêm 2 bữa phụ. Bữa sáng cách bữa trưa 5-6 giờ, bữa trưa cách chiều 6 giờ và bữa tối cách buổi sáng 12 giờ. Em nên ăn ít tinh bột lại, có thể thay cơm bằng khoai lang, yến mạch, táo, để cung cấp năng lượng hằng ngày. Ăn nhiều rau quả để bổ sung nhiều chất xơ, tăng cường lượng đạm qua các nguồn đậu, trứng, sữa.

Và ở độ tuổi của em có thể em sẽ rất bận rộn với công việc của mình. Vì thế em nên dành thời gian để rèn luyện thể dục và chọn những môn thể thao như yoga, chạy bộ để có thể làm giảm mỡ bụng tốt nhất.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn cải thiện được vòng 2 của mình.

Nguồn: http://lamdeptoandien.net/

Bạn Quan Tâm Tới?

Thực đơn cho những người muốn giảm cân

Thực đơn cho những người muốn giảm cân

Cân nặng chính là nỗi ám ảnh và lo lắng của tất cả mọi người …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *